压力管理|睡眠障碍、难以集中精力…如何在困难时刻好好照顾自己?

qin, mingxuan

本文转载自公众号“THU体育科技评论”

原文于2021年12月29日发布

试图工作或学习,但总想放弃对未来非常担忧注意力不集中睡眠障碍……

这些都可能是压力带来的负面影响。

在这个充满挑战的时候,我们想与大家分享一些简单易学的技能,帮助大家识别压力、减轻压力,在这个艰难的时刻好好照顾自己。

“压力”是指感觉到生活受到困扰或威胁,如果你正在承受压力,你并不孤独。现在,你身边以及世界各地的很多人,也在与这次严重的威胁所带来的压力作斗争……

每个人都会有压力,适度的压力并不是什么问题。但过度的压力可能会影响我们的身体。压力下,很多人会产生不舒服的感觉。

人们有压力时,可能会有以下表现:

  • 注意力不集中
  • 易怒
  • 坐立不安
  • 睡眠障碍
  • 感到伤心和自责
  • 担心
  • 哭泣
  • 疲劳
  • 食欲改变

在压力性情景下,一些想法和感受会困扰我们,比如想放弃的想法……

责怪他人的想法……

对自己苛刻的评价……

回忆,特别是对过去一些艰难事情的痛苦回忆……

对未来可能发生事情的担忧,特别是我们害怕的事情。

对他人的担心。

当我们被困扰时,可能会出现行为改变,会做一些使生活更糟的事情。我们可能会陷入斗争、争论或分歧中。或者,我们可能会退缩逃避,远离自己所爱的人。

又或者,我们可能会长时间躺在床上。

在这样的情况下,我们能做些什么呢?希望我们的系列推送能对你有帮助:

收藏这篇文章,或转发给你身边需要的朋友。有空的时候可以练习这些管理压力的新技能。

疫情对每个人来说都很不容易,相信我们所有人一起,一点一点、共同努力,一定可以共克时艰。加油!

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