国际家庭日到来,哪些运动适合全家出动?

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你有多久没带孩子一起运动过了?

在大部分北美或欧洲国家,假期之时全家人一起出去徒步或者钓鱼都是非常受欢迎的放松形式。这种并不会太激烈的运动形式,目的往往不只是为了锻炼身体。全家人放下各自在社会上的角色,回归父母和孩子,不失为一次放松身心的好机会。

另外,这一类型的家庭运动,也是家人之间增进彼此了解的好机会。家长们往往在工作之余忽略了孩子细微的变化和成长;而孩子们也在和家长几乎错开的生物钟里失去了跟家长沟通的想法。在最近的奥斯卡获奖电影《酒精计划》中,男主就借着和家人一起划船露营的机会,找回了久违的“家人”的感觉。

(图片来源于网络)

“国际家庭日”就要到了,今年是在一个初夏的周六。如果你正在考虑如何放松的话,不妨换上运动装备,跟家人们尝试一下这几项轻松又有意义的家庭运动吧!


1.定向运动

(图片来源于网络)

定向运动是一种依赖地图、罗盘和导航技巧,让参与者从某个地点引导到下个特定地点的运动,最初由军队训练项目演变而来。简单来讲,定向运动也可以理解成为徒步。

定向运动正式比赛的规则较为复杂,但对家庭而言,“定向”可以只是在郊外、公园或者森林里设置不同的起点和同一个终点,随后让家人分组合作,最后在终点相遇。这项运动充满了趣味性,又富有一定挑战性,适合小孩已经具备一定运动能力的家庭。最后到达终点时的那份成就感,能让家人之间增进信任,同时也能锻炼孩子的勇气和智慧。

而作为赛事人,多了解一项赛事的组织方式,更有利于你在日后得心应手地筹备相应赛事。橙光线赛事橙长学院《新兴运动赛事运动抢鲜知——定向运动》课程或许能对你有所帮助。

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2.骑行

(图片来源:Unsplash)

如果你的城市有很多外国人居住,你一定会经常看到他们周末带着孩子在城市或郊区进行长距离的骑行。骑行是锻炼人胆量和毅力、探索新景观、放松心情的绝佳方式。前小时记录(Hour Record)保持者格雷姆·奥布里(Graeme Obree)曾提及,他经常用骑行来缓解抑郁症。

对家庭而言,成人和孩子骑行都是一个不错的运动选择。伦敦国王学院的一项研究表明,骑行更有利于人的肺部健康;心血管和医学科学研究所的Jason Gill博士也提到,骑行能减少心脏病和癌症的风险。

而对于孩子来说,骑行在改善血液流动的同时提升脑力,同时强化免疫系统。对正处在发育期的孩子来说,周末通过这样的方式与家人一起放松,再好不过了。


3.障碍跑

(图片来源于网络)

如果你经常刷微博的话,或许你前段时间看到过这样一条热搜:周杰伦带家人参加障碍跑竞赛。图片上,周杰伦带老婆昆凌和“小周周”玩的不亦乐乎。可以看出,障碍赛在明星家庭里也很受欢迎。

一般来说,障碍赛项目会包括搬轮胎、搬沙包、平衡木、匍匐前进等。运动时,除了可以锻炼孩子的意志力,还能增加亲子间的感情,是一项非常适合全家互动进行的运动。


4.马拉松

(图片来源:Unsplash)

马拉松往往因为它的长距离而让人望而却步。可是你知道吗?除了挑战自身极限的全马和半马,近年来,越来越多家长也愿意带着孩子参加一次迷你马拉松或是“家庭跑”。一般来说,很多国内的标牌马拉松赛事都会设置家庭跑这一项目,增加趣味性。而家庭跑的赛道长度一般不会超过5公里。

很多赛事在设置家庭跑项目时,还会给各个家庭进行合影留念,并发放奖牌、纪念品等。对于一个家庭来说,这样的一次体验绝对会是一次难忘的人生经历。所以,家长们,如果你的城市近期有马拉松赛事举办,不妨也带着孩子报名,参加一下家庭跑吧!


5.桨板运动&家庭帆船

(图片来源于家帆赛微信公众号)
(图片来源于网络)

对于一些好奇心比较重的孩子来说,他们往往会对海洋非常向往。在已经开始炎热的夏天,水上运动也是家庭出行的主要选择之一。帆船是一项非常适合家庭共同完成的运动。在驾驶帆船时,一家人可以合力操控帆船的航向和速度,这种富有竞争性又兼具合作性的运动,近几年也开始在国内走俏。中帆协举办的中国家庭帆船近年受到喜欢运动的家庭的热捧,今年的中国家庭帆船赛也已经拉开序幕,计划将于5月-11月在18座城市举办22站比赛。

桨板运动也是最近新兴起的水上运动。和帆船运动相比,所需装备更简单,只需一板一桨就可享受亲水乐趣。可竞速、可休闲、可瑜伽、可漂流,时尚又能拥抱自然。

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怎么样,看到这些运动,是不是想马上放下手机,带上家人小孩出门跑起来?

国际家庭日之际,期待中国有更多的赛事组织者,看到家庭运动的需求,组织创意出好玩又有趣的赛事,让更多家庭运动起来!

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